Capoeira aerobic

• hétfő 10:00 - 11:00
• szerda: 17:00 - 18:00

A capoeira gyökerei egészen Afrikáig nyúlnak. A XVI. században még a Brazíliába hurcolt rabszolgák harci táncként gyakorolták. Így fejezték ki érzéseiket, összetartozásukat, tiltakozásukat. Maga a capoeira szó erdős területet jelent, ami jó rejtekhelyül szolgált a szökött rabszolgák számára.

Változatai

Korábban az Angola és a Regional más-más elemekre tette a hangsúlyt. Az Angolát a földközeli mozgásformák jellemzik, a Regionálban sok az akrobatikus elem. Ami közös bennük, az a sok csel, támadást utánzó mozdulat, erős rúgás. A zene, a ritmus adja az alapot. Mai finomabb változatai csak az 1930-as évek körül alakultak ki, s olyan népszerűek a fiatalok körében, mint a foci. Sokan táncművészeti szintre emelték ezt a mozgást, most pedig kialakult az aerobic változata is.

Az izomcsoportok terhelése

Főként a combizmot, hátizmot, farizmot és a hasizmot edzi, egyben tartásjavító is. Olyan gerinc melletti izmokat mozgat meg, amelyeket egyetlen más aerobic fajta sem.

A szervezet terhelése

A capoeira aerobic erő- és állóképesség fejlesztő. A capoeira aerobic erő- és állóképesség fejlesztő, alakformáló. A pulzusszámot olyan csoportnál mértük, akik már 1 éve járnak hozzám rendszeresen, náluk 160-170 között mozgott, ez már a maximális pulzus, ilyen pulzusszámon már a verseny aerobicosok dolgoznak. Tehát ez kemény kondi óra, pontosan ezért nem javaslom kezdőknek, inkább már az edzettebbeknek ajánlanám, tehát ha valaki most kezd el sportolni, ne egyből ezzel kezdje.

Az edzések felépitése

bemelegítés (kb. 15 perc) aerob rész (kb. 20 perc) rúgások, ütések. Szinte mindent döntött törzzsel csinálunk, ezért egyszerre edzi a hát-, has-, far-, és a combizmot. combizom erősitése (kb. 5 perc) felső test erősitése (kb. 5 perc) hasizom erősités (kb. 10 perc) a hasizom erősitése nagyon fontos, mivel az aerob részben végig dolgozik a hátizom nyújtás (kb. 5 perc)

Szeretettel várok mindenkit: Székely Imola, Capoeira aerobik szakedző

Nyitva tartás

Hétfőtől - péntekig:              7 órától 23 óráig
Hétvégén és ünnepnapokon:   9 órától 21 óráig