Griff Squash és Fitness Club | H-1113, Budapest, Bartók Béla út 152. | Pályafoglalás: +36-1-206-4065, klubvezető: +36-30-466-2335
Mert a mozgás nem csak
a fogyásról szól!
 

   ÓRATÍPUSOK |  ÁRAK |  AKCIÓK |  ÓRAREND |  EDZŐK

Főoldal / Aerobik / Cross -Spinracing

Cross -Spinracing


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Szeretnék bemutatni egy kombinált edzést. Ez nem egy új edzés típus inkább két edzésforma kombinálása.. Ezt azért találtam ki és alkalmazom a gyakorlatban is, hogy változatossá tegyem az edzéseimet a vendégeimnek. A különbség a változatosságban rejlik és abban, hogy én is mindig keresem az olyan mozgásformákat melyek kicsit örültek és feszegetik a határokat.

Az elnevezése az órának sejteti, hogy az alapja nem más, mint a spinracing. Több éves tapasztalatom alapján elmondhatom, hogy ezt az óratípust is igen változatossá lehet tenni, ha az edző rendelkezik kellő kreativitással. Vissza kellett mennem az általános iskolába a testnevelés órákra ahol a jól ismert medicinlabdás gyakorlatok valamint a saját testsúllyal végzett erő-állóképességi gyakorlatokat végeztük. Nem beszélve a négy ütemű fekvőtámaszról az én óráimon kicsit feljavított változatban.

Tehát adott két edzés mód már csak össze kell ereszteni őket. A spinracing részét használom fel egy erős bemelegítésre, mikor is a szervezet, ízületek felkészülnek a terhelésre. Aki járt már ilyen edzésre az tudja és ismeri, hogy bicikliken való 15-20 perc is kimerítő és kemény tud lenni... hát még az utána következő 30 perces intenzív cross edzésről. Az elméleti séma a következő: viszonylag hosszú időt át tartó terhelés minimális pihenéssel közbeiktatva. Ami épp annyira elég, hogy megkeresd a következő állomást és kezedbe vedd az eszközt. Az időintervallumok nagyon változatosak lehetnek, ennek variálása függ a csapattól, edzettségtől na és persze a gyakorlatok milyenségétől is. Az egész „kiképzés” kicsit köredzéses formában zajlik. Általában 3-4 kör és 5-6 gyakorlattal. Az edzésidő lejártával a 10 perces levezetés-nyújtás után mindenki újjászületve jön ki az órákról, hogy ismét túllépte határait. Kinek ajánlom? Kortól, nemtől, edzettségtől függetlenül mindenkinek, hiszen egy gyakorlatnak több olyan alternatív változata létezik mellyel egyénivé tehető az edzés.



- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Nyitva tartás

Hétfőtől - péntekig:              7 órától 23 óráig
Hétvégén és ünnepnapokon:   9 órától 21 óráig

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -



ONLINE FOGLALÁS
2011-es egyéni amatőr squash verseny, profi squash verseny és Média Kupa a Griff Squash & Fitness Club szervezésében. Részletek »
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
AKCIÓ
Aerobik akciók»
Fitnesz terem akciók»

Fitnesz, aerobik, spinning bérlet akció»
Havi bérlet: 11.990 Ft
Havi Kombinált bérlet: 15.490 Ft

Squash pálya akciók»

Squash fiataloknak»
Az első alkalom ingyenes!
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Squash edző képzés»
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
GRIFF KLUBTAGSÁGI
A Klubtagságival rendelkezők többféle kedvezményt is igénybe vehetnek Clubunkban.
Részletek»
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Griff Nyári HandyCap Squash Körverseny 2012 - 5. forduló


Griff Nyári HandyCap Squash Körverseny 2012 - 4. forduló


Még több kép»

Griff Squash és Fitness Club | H-1113, Budapest, Bartók Béla út 152. | tel.: +36-1-206-4065 (Pályafoglalás) | Squash pálya
squash@hotelgriff.hunguesthotels.hu